Back Pain (kamar ka dard)

                                                                      
                                       ﮐﻤﺮ ﮐﺎ ﺩﺭﺩ                                        

ﮐﻤﺮ ﮐﺎ ﺩﺭﺩ ﺩﻧﯿﺎ ﺑﮭﺮ ﮐﺎ ﻣﺴﺌﻠﮧ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﻟﮓ ﺑﮭﮓ ﮨﺮ ﮐﺴﯽ ﮐﻮ ﺯﻧﺪﮔﯽ ﻣﯿﮟ ﮐﺒﮭﯽ ﻧﮧ ﮐﺒﮭﯽ ﺍﺱ ﮐﺎ ﺳﺎﻣﻨﺎ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔   

ﻋﺎﻡ ﻃﻮﺭ ﭘﺮ ﯾﮧ ﺩﺭﺩ ﭘﺴﻠﯽ ﺳﮯ ﻧﯿﭽﮯ ﺷﺮﻭﻉ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﻧﯿﭽﮯ ﺗﮏ ﭘﮭﯿﻠﺘﺎ ﮨﻮﺍ ﻣﺤﺴﻮﺱ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﻮ ﮐﮧ ﮐﺎﻓﯽ ﺗﮑﻠﯿﻒ ﺩﮦ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ۔
ﻣﮕﺮ ﯾﮧ ﮨﺮ ﮐﺴﯽ ﮐﻮ ﺍﭘﻨﺎ ﻧﺸﺎﻧﮧ ﮐﯿﻮﮞ ﺑﻨﺎﺗﺎ ﮨﮯ؟ ﭼﺎﮨﮯ ﮐﺴﯽ ﻗﺴﻢ ﮐﯽ ﺍﻧﺠﺮﯼ ﮐﺎ ﺳﺎﻣﻨﺎ ﺑﮭﯽ ﻧﮧ ﮨﻮ؟
ﺗﻮ ﺍﺱ ﮐﯽ ﻭﺟﻮﮨﺎﺕ ﮐﺎﻓﯽ ﺣﺪ ﺗﮏ ﺣﯿﺮﺍﻥ ﮐﻦ ﺛﺎﺑﺖ ﮨﻮﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ ﺟﻦ ﻣﯿﮟ ﮐﭽﮫ ﺁﭖ ﮐﯽ ﻋﺎﺩﺍﺕ، ﮐﭽﮫ ﻣﻮﺳﻢ ﺍﻭﺭ ﺩﯾﮕﺮ۔
           
                         ﺍﯾﮏ ﮨﯽ ﭘﻮﺯﯾﺸﻦ ﭘﺮ ﭘﻮﺭﺍ ﺩﻥ ﻟﯿﭩﮯ ﺭﮨﻨﺎ

ﻃﻮﯾﻞ ﻭﻗﺖ ﺗﮏ ﺍﯾﮏ ﮨﯽ ﭘﻮﺯﯾﺸﻦ ﻣﯿﮟ ﺭﮨﻨﺎ ﺭﯾﮍﮪ ﮐﯽ ﮨﮉﯼ ﺍﻭﺭ ﮐﻤﺮ ﭘﺮ ﺩﺑﺎﺅ ﺑﮍﮬﺎﻧﮯ ﮐﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻨﺘﺎ ﮨﮯ، ﺭﯾﮍﮪ ﮐﯽ ﮨﮉﯾﻮﮞ ﮐﮯ ﻣﮩﺮﮮ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺣﺮﮐﺖ ﮐﯽ ﻣﺪﺩ ﺳﮯ ﻏﺬﺍﺋﯽ ﺍﺟﺰﺍ ﺣﺎﺻﻞ ﮐﺮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺍﻭﺭ ﺟﺐ ﺁﭖ ﻃﻮﯾﻞ ﻭﻗﺖ ﺗﮏ ﺍﯾﮏ ﮨﯽ ﭘﻮﺯﯾﺸﻦ ﻣﯿﮟ ﺭﮨﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﺗﻮ ﮐﻤﺮ ﮐﮯ ﺍﺭﮔﺮﺩ ﮐﮯ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﻣﯿﮟ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﭘﯿﺪﺍ ﮨﻮﻧﮯ ﻟﮕﺘﮯ ﮨﯿﮟ، ﺗﻮ ﺑﺲ ﭼﻠﻨﺎ ﻋﺎﺩﺕ ﺑﻨﺎﮐﺮ ﺁﭖ ﺍﺱ ﻣﺴﺌﻠﮯ ﺳﮯ ﺁﺳﺎﻧﯽ ﺳﮯ ﺑﭻ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ۔
               
                               ﺩﻥ ﮐﺎ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻭﻗﺖ ﮐﻤﭙﯿﻮﭨﺮ ﯾﺎ ﻓﻮﻥ ﭘﺮ ﮔﺰﺍﺭﻧﺎ

ﺍﭘﻨﯽ ﻧﺸﺴﺖ ﭘﺮ ﮐﺌﯽ، ﮐﺌﯽ ﮔﮭﻨﭩﮯ ﺑﯿﭩﮭﮯ ﺭﮨﻨﺎ ﺭﯾﮍﮪ ﮐﯽ ﮨﮉﯼ ﭘﺮ ﺩﺑﺎﺅ ﺑﮍﮬﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺲ ﮐﮯ ﺑﺎﻋﺚ ﺍﭼﺎﻧﮏ ﯾﺎ ﻣﺴﺘﻘﺒﻞ ﻗﺮﯾﺐ ﻣﯿﮟ ﺩﺭﺩ ﮐﺎ ﺳﺎﻣﻨﺎ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔ ﻃﺒﯽ ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﮐﮯ ﻣﻄﺎﺑﻖ ﮐﺮﺳﯽ ﭘﺮ ﺑﯿﭩﮭﮯ ﮨﻮﺋﮯ ﮐﺌﯽ ﮐﺎﻡ ﺍﯾﺴﮯ ﮨﻮﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﻮ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﮐﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻨﺘﮯ ﮨﯿﮟ، ﺟﯿﺴﮯ ﮐﺴﯽ ﻓﻮﻥ ﮐﻮ ﺍﯾﮏ ﻃﺮﻑ ﺳﮯ ﺗﮭﺎﻣﻨﺎ، ﺟﺲ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﮨﺎﺗﮫ ﺍﻭﭘﺮ ﮐﺮﻧﺎ ﭘﮍﺗﺎ ﮨﮯ ﯾﺎ ﻣﺎﻧﯿﭩﺮ ﮐﯽ ﺟﺎﻧﺐ ﺳﺮ ﺟﮭﮑﺎﻧﺎ ﭘﮍﺗﺎ ﮨﮯ، ﺟﺲ ﮐﮯ ﻧﺘﯿﺠﮯ ﻣﯿﮟ ﺭﯾﮍﮪ ﮐﯽ ﮨﮉﯼ ﮐﯽ ﭘﻮﺯﯾﺸﻦ ﺍﯾﺴﯽ ﮨﻮﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ ﺟﻮ ﻗﺪﺭﺗﯽ ﻧﮩﯿﮟ ﮨﻮﺗﯽ۔ ﺗﻮ ﺟﺘﻨﺎ ﻣﻤﮑﻦ ﮨﻮﺳﮑﮯ ﭼﮩﻞ ﻗﺪﻣﯽ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﻭﻗﺖ ﻧﮑﺎﻟﯿﮟ، ﮨﺮ ﮔﮭﻨﭩﮯ ﻣﯿﮟ ﺍﯾﮏ ﺑﺎﺭ ﺿﺮﻭﺭ ﺍﯾﺴﺎ ﮐﺮﯾﮟ۔

                                     ﮈﯾﻮﺍﺋﺴﺰ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺳﺮ ﺟﮭﮑﺎﺋﮯ ﺭﮐﮭﻨﺎ

ﮐﯿﺎ ﺁﭖ ﮐﻮ ﻣﻌﻠﻮﻡ ﮨﮯ ﮐﮧ ﺍﺳﻤﺎﺭﭦ ﻓﻮﻥ ﮈﯾﻮﺍﺋﺴﺰ ﺍﺱ ﺳﮯ ﺑﮭﯽ ﺳﻨﮕﯿﻦ ﻣﺮﺽ ﮐﻮ ﺗﯿﺰﯼ ﺳﮯ ﭘﮭﯿﻼ ﺭﮨﯽ ﮨﯿﮟ؟ ﻭﮦ ﮨﮯ ﮔﺮﺩﻥ ﮐﮯ ﻣﮩﺮﻭﮞ ﮐﮯ ﻣﺴﺎﺋﻞ ﯾﺎ ﭨﯿﮏ ﻧﯿﮏ ﺟﻮ ﺍﺳﻤﺎﺭﭦ ﻓﻮﻧﺰ ﯾﺎ ﭨﯿﺒﻠﯿﭧ ﮐﮯ ﺑﮩﺖ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﯾﺎ ﻏﻠﻂ ﻃﺮﯾﻘﮯ ﺳﮯ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﮯ ﻧﺘﯿﺠﮯ ﻣﯿﮟ ﻻﮐﮭﻮﮞ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﻮ ﺷﮑﺎﺭ ﺑﻨﺎﺭﮨﮯ ﮨﯿﮟ۔ ﻃﺒﯽ ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﮐﮯ ﻣﻄﺎﺑﻖ ﮔﺮﺩﻥ ﮐﻮ ﺁﮔﮯ ﺟﮭﮑﺎ ﮐﺮ ﺭﮐﮭﻨﺎ ﺍﻥ ﮈﯾﻮﺍﺋﺴﺰ ﮐﯽ ﻭﺟﮧ ﺳﮯ ﻋﺎﻡ ﮨﻮﺗﺎ ﺟﺎﺭﮨﺎ ﮨﮯ ﺟﺲ ﮐﮯ ﻧﺘﯿﺠﮯ ﻣﯿﮟ ﮔﺮﺩﻥ ﮐﮯ ﻣﮩﺮﻭﮞ ﻣﯿﮟ ﺩﺭﺩ ﯾﺎ ﻧﻤﺎﯾﺎﮞ ﻋﻼﻣﺖ ﺳﮯ ﻗﺒﻞ ﺧﺮﺍﺑﯽ ﺁﺗﯽ ﮨﮯ، ﯾﮧ ﻣﺴﺌﻠﮧ ﺁﮔﮯ ﺑﮍﮪ ﮐﺮ ﮐﻤﺮ ﺗﮏ ﭘﮭﯿﻞ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ۔

                                        ﻋﺎﻡ ﺍﺳﺘﻌﻤﺎﻝ ﮐﯽ ﺍﺷﯿﺎ ﺍﭨﮭﺎﻧﺎ

ﻃﺒﯽ ﻣﺎﮨﺮﯾﻦ ﮐﮯ ﻣﻄﺎﺑﻖ ﺧﻮﺍﺗﯿﻦ ﺍﻭﺭ ﻧﻮﺟﻮﺍﻧﻮﮞ ﻣﯿﮟ ﺍﺱ ﺩﺭﺩ ﮐﯽ ﻭﺟﮧ ﺍﻥ ﮐﺎ ﭘﺮﺱ، ﺑﯿﮏ ﺑﯿﮓ ﯾﺎ ﺑﺮﯾﻒ ﮐﯿﺲ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ ﺟﻮ ﮐﻨﺪﮬﻮﮞ ﭘﺮ ﻟﭩﮑﺎ ﮨﻮﺍ ﮨﻮ، ﺩﺭﺣﻘﯿﻘﺖ ﮐﻤﺮ ﮐﺎ ﺯﯾﺮﯾﮟ ﺣﺼﮧ ﺑﺎﻻﺋﯽ ﺟﺴﻢ ﮐﻮ ﺳﭙﻮﺭﭦ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ، ﺟﺲ ﻣﯿﮟ ﺍﺿﺎﻓﯽ ﻭﺯﻥ ‏( ﺑﯿﮓ ﻭﻏﯿﺮﮦ ‏) ﺑﮭﯽ ﺷﺎﻣﻞ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﺍﮔﺮ ﺑﯿﮓ ﻣﯿﮟ ﺑﮩﺖ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﺳﺎﻣﺎﻥ ﮨﻮ ﺗﻮ ﮐﻤﺮ ﭘﺮ ﺑﻮﺟﮫ ﺑﮍﮪ ﺟﺎﺗﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﺍﯾﺴﺎ ﻣﻌﻤﻮﻝ ﺑﻨﺎﻟﯿﻨﮯ ﺳﮯ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﮐﯽ ﺷﮑﺎﯾﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﮨﻮﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ۔
        
                               ﺁﭖ ﮐﮯ ﭘﺴﻨﺪﯾﺪﮦ ﺟﻮﺗﮯ

ﺟﯽ ﮨﺎﮞ ﻣﺨﺼﻮﺹ ﻃﺮﺯ ﮐﮯ ﺟﻮﺗﮯ ﺑﮭﯽ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﮐﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻦ ﺳﮑﺘﮯ ﮨﯿﮟ، ﺧﺼﻮﺻﺎً ﺍﮔﺮ ﺟﻮﺗﮯ ﺟﺴﻢ ﮐﻮ ﺳﭙﻮﺭﭦ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﻧﮧ ﮐﺮﺗﮯ ﮨﻮ۔ ﺍﮔﺮ ﺁﭖ ﮐﮯ ﺟﻮﺗﮯ ﺑﮩﺖ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻓﻠﯿﭧ ﯾﺎ ﺳﭙﻮﺭﭦ ﻧﮧ ﮐﺮﻧﮯ ﻭﺍﻟﮯ ﮨﻮﮞ ﺗﻮ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﮐﺎ ﻣﺴﺌﻠﮧ ﻻﺣﻖ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﮐﯿﻮﻧﮑﮧ ﺟﻮﺗﮯ ﺟﻮﺗﮯ ﺷﺎﮎ ﺟﺬﺏ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﺎ ﮐﺎﻡ ﮐﺮﺗﮯ ﮨﯿﮟ، ﺟﺐ ﻭﮦ ﺍﯾﺴﺎ ﻧﮩﯿﮟ ﮐﺮﺗﮯ ﮔﮭﭩﻨﻮﮞ، ﮐﻮﻟﯿﻮﮞ ﯾﺎ ﮐﻤﺮ ﮐﮯ ﺯﯾﺮﯾﮟ ﺣﺼﮯ ﮐﻮ ﯾﮧ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺟﮭﭩﮑﮯ ﺑﺮﺩﺍﺷﺖ ﮐﺮﻧﺎ ﭘﮍﺗﮯ ﮨﯿﮟ۔

                               ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺣﻤﻞ ﻣﯿﮟ ﯾﮧ ﻋﺎﻡ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ

ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﺣﻤﻞ ﮐﯽ ﺗﯿﺴﺮﯼ ﺳﮧ ﻣﺎﮨﯽ ﮐﮯ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﮩﺖ ﺯﯾﺎﺩﮦ ﻋﺎﻡ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ، ﮐﯿﻮﻧﮑﮧ ﺍﺱ ﻭﻗﺖ ﮨﺎﺭﻣﻮﻧﺰ ﻣﺴﻠﺰ ﻣﯿﮟ ﺍﺱ ﺗﮑﻠﯿﻒ ﮐﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻨﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﯾﺎ ﺑﭽﮯ ﮐﯽ ﭘﻮﺯﯾﺸﻦ ﺑﮭﯽ ﺍﺱ ﮐﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﮨﻮﺳﮑﺘﯽ ﮨﮯ۔
ﺫﮨﻨﯽ ﺻﺤﺖ ﺑﮭﯽ ﺭﯾﮍﮪ ﮐﯽ ﮨﮉﯼ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺍﮨﻢ
ﮈﭘﺮﯾﺸﻦ ﯾﺎ ﺫﮨﻨﯽ ﺑﮯ ﭼﯿﻨﯽ ﺑﮭﯽ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﮐﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻦ ﺟﺎﺗﮯ ﮨﯿﮟ ﮐﯿﻮﻧﮑﮧ ﺍﯾﺴﮯ ﺍﻓﺮﺍﺩ ﮐﻤﺮﺟﮭﮑﺎ ﮐﺮ ﺭﮐﮭﺘﮯ ﮨﯿﮟ ﺟﺲ ﮐﮯ ﻧﺘﯿﺠﮯ ﻣﯿﮟ ﺭﯾﮍﮪ ﮐﯽ ﮨﮉﯼ ﭘﺮ ﺩﺑﺎﺅ ﺑﮍﮬﺘﺎ ﮨﮯ ﺟﻮ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﮐﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻨﺘﺎ ﮨﮯ۔

                                        ﻣﻮﺳﻢ ﺑﮭﯽ ﺍﺛﺮﺍﻧﺪﺍﺯ

ﭘﺮﺍﻧﯽ ﺍﻧﺠﺮﯼ ﺑﺎﺭﺵ ﮐﮯ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺩﺭﺩ ﮐﺮﻧﮯ ﻟﮕﺘﯽ ﮨﮯ ﻣﮕﺮ ﻣﻮﺳﻢ ﺳﮯ ﺁﻧﮯ ﻭﺍﻟﯽ ﻣﺎﺣﻮﻝ ﻣﯿﮟ ﺗﺒﺪﯾﻠﯽ ﺑﮭﯽ ﮐﻤﺮﺩﺭﺩ ﮐﺎ ﺑﺎﻋﺚ ﺑﻦ ﺟﺎﺗﯽ ﮨﮯ۔ ﻃﺒﯽ ﻣﺎﮨﺮﯼ ﻧﮑﮯ ﻣﻄﺎﺑﻖ ﻣﻮﺳﻢ ﺟﺴﻤﺎﻧﯽ ﺩﺑﺎﺅ ﻣﯿﮟ ﺗﺒﺪﯾﻠﯿﺎﮞ ﻻﺗﺎ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﮨﻤﺎﺭﺍ ﺟﺴﻢ ﻣﻄﺎﺑﻘﺖ ﭘﯿﺪﺍ ﮐﺮﻧﮯ ﮐﯽ ﮐﻮﺷﺶ ﮐﺮﺗﺎ ﮨﮯ ﻣﮕﺮ ﺍﺱ ﮐﮯ ﺑﺎﻋﺚ ﮨﮉﯾﻮﮞ ﮐﮯ ﺩﺭﻣﯿﺎﻥ ﺧﻼ ﭘﯿﺪﺍ ﮨﻮﺗﺎ ﮨﮯ ﺟﺲ ﺳﮯ ﮐﻤﺮ ﯾﺎ ﺟﻮﮌﻭﮞ ﻣﯿﮟ ﺩﺭﺩ ﮐﺎ ﺳﺎﻣﻨﺎ ﮨﻮﺳﮑﺘﺎ ﮨﮯ۔

                                                                  ﺑﺴﺘﺮ

ﺭﺍﺕ ﮐﯽ ﺍﭼﮭﯽ ﻧﯿﻨﺪ ﻣﺠﻤﻮﻋﯽ ﺻﺤﺖ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺑﮩﺖ ﺍﮨﻢ ﮨﻮﺗﯽ ﮨﮯ ﺍﻭﺭ ﺍﮔﺮ ﺑﺴﺘﺮ ﺟﺴﻢ ﮐﻮ ﻣﻨﺎﺳﺐ ﺳﭙﻮﺭﭦ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﻧﮧ ﮐﺮﮮ ﺗﻮ ﺻﺒﺢ ﺍﭨﮫ ﮐﺮ ﮐﻤﺮ ﭘﮑﮍﻧﮯ ﮐﮯ ﻟﯿﮯ ﺗﯿﺎﺭ ﺭﮨﻨﺎ ﭼﺎﮨﯿﮯ۔ ﺍﮔﺮ ﺁﭖ ﮐﻮ ﻣﺤﺴﻮﺱ ﮨﻮ ﮐﮧ ﻧﯿﻨﺪ ﮐﮯ ﺩﻭﺭﺍﻥ ﺑﺴﺘﺮ ﺟﺴﻢ ﮐﻮ ﺳﭙﻮﺭﭦ ﻓﺮﺍﮨﻢ ﻧﮩﯿﮟ ﮐﺮﺭﮨﺎ ﺗﻮ ﺑﺴﺘﺮ ﮐﻮ ﺑﺪﻟﻨﮯ ﭘﺮ ﻏﻮﺭ ﮐﺮﻧﺎ ﭼﺎﮨﯿﮯ